В селе Новая Александровка на Полтавщине остался один-единственный житель — и это 101-летний Михаил Руденко. Мужчина сам обрабатывает огород, ухаживает за двумя ульями, поёт и свободно читает книги без очков. И при этом — ни одной таблетки в повседневном распорядке.
О его необычной жизни и привычках рассказало Суспільне, а портал «На пенсии» собрал главные правила долгожителя. Михаил Руденко родился и всю жизнь проработал в родной Новой Александровке, прошёл Вторую мировую войну, получил ранение и инвалидность, но десятилетиями трудился агрономом, управленцем и пчеловодом.
Два сырых яйца натощак — чем питается долгожитель
Каждое утро он выпивает два сырых яйца. Основу рациона составляют овощи, фрукты, молочные продукты и каши, чаще всего — пшённая, полезная для сердца. От избыточного мяса пенсионер отказывается: считает, что излишек животного белка ускоряет старение.
Собственный труд на свежем воздухе — ещё одно лекарство. Он сам выращивает огурцы, дыни и арбузы, а в этом году с двух ульев собрал восемь трёхлитровых банок мёда. Дочь, внуки и правнуки регулярно навещают деда и берут тяжёлую работу на себя.
Ежедневная разминка вместо таблеток
Обязательная часть дня — утренняя и вечерняя разминка. Мужчина интенсивно растирает уши, мочки, шею, грудь и живот до ощущения тепла. Такое растирание стимулирует кровообращение, поэтому он до сих пор видит чисто и мыслит ясно без очков.
И наконец, залог бодрости — бескорыстие. Михаил Руденко всю жизнь помогал людям, и искренняя доброта даёт ему силы жить. Когда на душе грустно, он лечится песнями: любимые строки поднимают настроение и энергию.
Пример столетнего полтавчанина — простое и убедительное напоминание: движение, умеренное питание, ежедневный труд и добро к людям сохраняют бодрость и ясный разум даже после 100 лет.
Ранее портал Знай писал, пенсионеры теряют деньги из-за одной детали: о чём не предупреждает ПФУ.
Также наш портал информировал, не все пенсионеры узнали об этих выплатах: кому государство доплачивает 648 гривен.
