У селі Нова Олександрівка на Полтавщині залишився один-єдиний мешканець — і це 101-річний Михайло Руденко. Він сам обробляє город, доглядає два вулики, співає і вільно читає книжки без окулярів. І при цьому — жодної таблетки у повсякденному розкладі.
Про його незвичне життя та звички розповіло Суспільне, а портал «На пенсії» зібрав головні правила довгожителя. Михайло Руденко народився і все життя працював у рідній Новій Олександрівці, пройшов Другу світову війну, дістав поранення й інвалідність, але десятиліттями працював агрономом, управлінцем і пасічником.
Два сирі яйця натще — чим харчується довгожитель
Щоранку він випиває два сирі яйця. Основу його раціону становлять овочі, фрукти, молочні продукти та каші, найчастіше — пшоняна, корисна для серця. Від надмірного м'яса він відмовляється: впевнений, що надлишок тваринного білка прискорює старіння.
Власна праця на свіжому повітрі — ще одні «ліки». Досі він сам вирощує огірки, дині та кавуни, а цього року з двох вуликів зібрав аж вісім трилітрових банок меду. Дочка, внуки та правнуки регулярно навідують діда й беруться за тяжку роботу на городі.
Щоденна розминка замість ліків
Обов'язкова частина дня — ранкова і вечірня розминка. Він інтенсивно розтирає вуха, мочки, шию, груди і живіт — до відчуття тепла. Таке розтирання стимулює кровообіг, завдяки чому він дотепер чітко бачить і ясно мислить без окулярів.
Зрештою, запорука бадьорості — безкорисливість. Михайло Руденко все життя допомагав людям, і щира вдячність додає сил жити. А коли на душі сумно — лікується піснями: кілька улюблених рядків повертають настрій і енергію.
Приклад сторічного полтавця — проста і переконлива звичка: рух, помірне харчування, щоденна праця та добро для інших тримають тіло й розум бадьорими навіть після 100 років.
Раніше портал Знай повідомляв, пенсіонери втрачають гроші через одну деталь: про що не попереджає ПФУ.
Також наш портал інформував, не всі пенсіонери знають про ці виплати: держава доплачує 648 гривень.
